آمینوها 

Amino 1000

آمینوها در بازار بصورت قرص در بسته های 190 تایی موجود است. این ماده در موارد ذیل مورد استفاده قرار می گیرد:

1. جبران كمبود پروتئین بدن و درمان سوء تغذیه

2. افزایش حجم عضلات ورزشكاران

3. در موارد خاصی كه فرد بنا به دلایلی پروتئین بدن خود را از دست می دهد مانند اعمال جراحی- سوختگی ها و برخی بیماریهای مزمن.

نكته قابل توجه اینست كه: اگر دقت نموده باشید در مورد شماره 2 یكی از موارد مصرف آمینو افزایش حجم عضلات در ورزشكاران ذكر شده و بدیهی است این ماده در افزایش حجم عضلات افرادی كه هنگام مصرف به ورزشهای مناسب نمی پردازند، هیچ تأثیری ندارد و لازمه تأثیر این ماده، پرداختن به ورزشهای مناسب جهت افزایش حجم می باشد.

بهتر است این مكمل پس از هر وعده غذایی و بلافاصله پس از تمرین مصرف شود.

 

آمینو 1200 ام اس سی          Amino 1200 MSC

موارد مصرف این مكمل به شرح ذیل می باشد:

1. بالا بردن استقامت بدن

2. افزایش قدرت و توده عضلات

3. بازسازی ذخایر انرژی بدن

4. ساخت پروتئین

در بازار بصورت كپسول و معمولاً در بسته های 120 و 240 تایی یافت می شود.

مقادیر مصرف آن در ورزشكاران روزی دو كپسول می باشد.

 

آمینو1700       Amino 1700

این مكمل از سفیده تخم مرغ تهیه می شود و هر قرص آن بیش از 1500 میلی گرم اسید آمینه وارد بدن می نماید. بنابراین در این مكمل اسیدهای آمینه والین، لوسین و ایزولوسین كه به اسیدهای آمینه شاخه دار BCAA معروف می باشند، به مقدار لازم و كافی وجود دارد كه كار اصلی این اسیدهای آمینه، ساخت توده عضلانی و افزایش وزن بدون چربی می باشد.

موارد مصرف این مكمل به شرح ذیل می باشد:

1. ساخت پروتئین و در نتیجه افزایش توده عضلانی

2. بازسازی ذخایر انرژی

3. افزایش وزن بدون چربی

در بازار این مكمل بصورت قرص و در بسته های 250 تایی موجود بوده و مقدار مصرف آن برای ورزشكاران روزی 2 قرص توصیه شده است.

 

آمینو1900      Amino 1900

این مكمل نیز مانند مورد قبل دارای مقادیر زیادی از اسیدهای آمینه والین، ایزولوسین و لوسین می باشد.

این مكمل بصورت قرص در بسته های 110 و 325 تایی یافت شده و هر قرص 1900 میلی گرم اسیدآمینه را وارد بدن می كند. مقدار مصرف آن نیز روزی 2 قرص برای ورزشكاران توصیده شده. موارد مصرف این مكمل به شرح ذیل می باشد.

1. افزایش توده و حجم عضلات

2. افزایش قدرت عضلانی

3. ساخت پروتئین در بدن

4. بازسازی ذخیره انرژی

 

آمینو 2400 ام اس سی                  Amino 2400 MSC

موارد مصرف این مكمل نیز به شرح ذیل می باشد:

1.افزایش توده عضلانی

2. بالابردن استقامت بدن

3. بازسازی ذخایر انرژی بدن

4. ساخت پروتئین در بدن

5. افزایش قدرت بدن

این مكمل در بازار بصورت كپسول در بسته های 120 و 240 تایی یافت شده و مقدار مصرف آن برای ورزشكاران روزانه 4 كپسول است.

 

 

آمینو 2500             Amino 2500

نكته قابل توجه در مصرف این مكمل اینست كه هرگز این مكمل را با معده خالی مصرف نكنید. این مكمل در بازار بصورت قرص در بسته های 325 تایی یافت می شود و موارد مصرف آن برای:

1. افزایش حجم و توده عضلات

2. ساختن پروتئین در بدن می باشد

مقدار مصرف آن برای ورزشكاران آماتور روزانه 5 قرص و برای ورزشكاران حرفه ای تا روزی 10 قرص می باشد.

 

آمینو 3000             Amino 3000

شكل ظاهری این مكمل با اكثر مكملهای هم خانواده كمی متفاوت بوده و بصورت كپسول ژله ای در بسته های 150 تایی دیده می شود.

این كپسول باید با معده خالی مصرف شود. مقدار مصرف آن روزانه 3 كپسول به ترتیب: قبل از صبحانه یك عدد، یك عدد پس از تمرین و یك عدد حدود 5 ساعت پس از نهار.

 موارد مصرف این مكمل:

 1. افزایش حجم و توده عضلات بدن

2. تأمین انرژی لازم در طول تمرینات سنگین

3. تأمین پروتئین بدن مصرف این مكمل برای كودكان و زنان باردار و در دوران شیردهی خطرناك است.

 

آمینو 3100             Amino 3100

مقدار مصرف این مكمل روزانه یك قرص می باشد. این مكمل نیز دارای اسیدهای آمینه شاخه دار به مقدار كافی می باشد.

در بسته های 85 و 165 تایی و بصورت قرص موجود است. موارد مصرف آن به شرح ذیل است:

1. ساختن پروتئین بدن

2. افزایش حجم عضلات

3. افزایش قدرت عضلات بدن

4. بازسازی ذخایر انرژی بدن

5. افزایش متابولیسم بدن( سوخت و ساز)

6. افزایش كارآیی ورزشی

 

 

آمینو فول       2000          Amino Fuel 2000

این مكمل تركیب نسبتاً جدیدی به شمار می آید و مقادیر اسیدهای آمینه شاخه دار(BCAA) و سایر تركیبات آن با توجه به نیاز بدن افزایش یافته و با توجه به نیاز بیشتر ورزشكاران به این مواد تهیه و تولید می شود.

این مكمل باید با معده خالی و مقدار آب و مایعات زیاد مصرف شود.

چون اندازه قرصهای این مكمل كمی بزرگتر از حد معمول است در صورت ایجاد مشكل در بلع آن می توانید قرصها را چند تكه كرده و با آب زیاد میل نمایید.

این مكمل در بازار بصورت قرص در بسته های 100 تایی موجود است.

موارد مصرف آن به شرح ذیل است:

1. افزایش توده و حجم عضلات

2. جبران كمبود پروتئین بدن

3. جلوگیری و جبران تحلیل عضلات بدن

4. بالابردن توان و استقامت بدن

 ورزشكاران آماتور تا روزی 2 قرص و ورزشكاران حرفه ای تا روزی 6 قرص می توانند بسته به فعالیت خود از این مكمل استفاده نمایند.

 

 

آمینو تك       Amino Tech

این مكمل به دلیل داشتن مقادیر كافی از اسیدهای آمینه شاخه دار( BCAA)، ادنوزین تری فسفات(ATP یا انرژی) و عوامل مؤثر و تشدید كننده رشد، دارای طرفداران زیادی بین ورزشكاران است.

این مكمل به شكل قرص و در بسته های 375 تایی موجود بوده و تولید می شود.

مقدار مصرف آن برای ورزشكاران آماتور روزانه تا 5 قرص و ورزشكاران حرفه ای تا روزی 12 قرص می باشد.

موارد مصرف آن نیز در:

1. كمبود شدید پروتئین در بدن

2. كمبود شدید اسیدهای آمینه

3. افزایش استقامت و قدرت بدن حین تمرینات سنگین و مسابقه

4. افزایش و تشدید رشد قدی در افراد كوتاه قد و لاغر

5. افزایش حجم و توده عضلات

 

گلوكزآمین   Glucosamine

 

بسیاری از ورزشكاران تصور می كنند كه گلوكز آمین تركیبی از گلوكز و اسیدآمینه است. در حالی كه این تصور غلطی می باشد.

گلوكزآمین نوعی مكمل است كه در ترمیم غضروفهای آسیب دیده كمك شایانی می كند.

گلوكزآمین را به عبارتی پدربزرگ مكملهای غذایی ضروری برای مفاصل بدن می نامند.

این ماده در اثر ضدالتهابی مستقیم كمی دارد و هیچ گونه خاصیت فوری ضد درد ندارد و فقط به ترمیم و بازسازی غضروف مفاصل بدن كمك می كند.

امروزه در درمان بیماریهایی مانند آرتروز از داروهایی مانند ایبوپروفن جهت تسكین درد استفاده می شود كه این دارو اگرچه در مدت كوتاهی سبب تسكین درد می شود ولی در دراز مدت دارای عوارض جانبی می باشد و به ترمیم غضروف هیچ كمكی نمی كند. از مصرف دراز مدت گلوكز آمین تا به حال عارضه خاصی گزارش نشده، در حالیكه ضمن تسكین درد به ترمیم و بازسازی غضروف مفصل كمك می كند.

معمولاً برای تأثیرگذاری بیشتر گلوكزآمین، نوعی ماده تركیبی دیگر بنام كندرویتین به این ماده اضافه می شود.

گلوكزآمین هیچگونه خاصیت انرژی زایی، عضله سازی و آنابولیكی ندارد در حالیكه نام آن برای غالب ورزشكاران گول زننده است.

این مكمل در بازار بصورت قرص و پودر و كپسول در بسته های 60 تا 150 تایی یافت می شود و از آن در اكثر مكملهای جدید استفاده می شود.

 

موارد مصرف گلوكز آمین:

1. صدمات و آسیبهای غضروفی مفصلی در ورزشكاران

2. تسكین و درمان بیماریهای تخریبی مفاصل مانند آرتروز

3. ساییدگی و صداهای مفصلی كه معمولاً در اثر كارزیاد و فعالیتهای سنگین ورزشی ایجاد می شود.

 

    

كراتین منوهیدرات Creatine monohydrate

این نوع مكمل در بازار به صورت پودر، كپسول، قرص جویدنی و قطره یافت می شود. ولی در ایران اغلب به صورت پودر در بسته های 120 تا 1000 گرمی دیده می شود. مقدار كراتین منوهیدرات موجود در یك قاشق پودر كراتین حدود 5 گرم می باشد.

كراتین چیست؟

كراتین ماده ای است كه در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئین تولید می شود. این ماده در غذاها و مكملهای به همین نام وجود دارد.

كراتین منو هیدرات جهت افزایش ذخایر كراتین و كراتین فسفات (CP) بدن مصرف می شود.

CP در بدن انسان از تركیب كراتین و فسفات تولید شده و همراه با آدرنالین تری فسفات (ATP)  در بافت عضله ذخیره می شود. در واقع CP در دسترس ترین و سریعترین منبع سوختی جایگزین ATP است.

ولی نقطه ضعف آن توانایی كم بدن در ذخیره این ماده می باشد. كراتین در بدن از سوختن پروتئینها و اسیدهای آمینه ی آرژی نین، گلیسین و متیونین بدست می آید. این ماده بطور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی یافت می شود. هر یك كیلو گرم گوشت قرمز حدود 5 گرم كراتین دارد.

از عمده اثرات كراتین می توان به موارد ذیل اشاره كرد:

1- افزایش قدرت عضله

2- در فواصل بین تمرینات سنگین ورزشی بازسازی ذخایر انرژی را سرعت می بخشد.

3- بدون افزایش چربی بدن، در افزایش توده عضلات بدن نقش قابل توجهی دارد.

4- آستانه بی هوازی را در بدن افزایش می دهد.

5- در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن كاهش تولید اسید لاكتیك، مانع از خستگی شده و مدت تمرین شدید را طولانی تر می كند.

پس به طور كلی می توان هنگام نیاز به افزایش وزن و توده عضلات، افزایش قدرت و سرعت در حركات انفجاری و كمك به تولید ATP در بدن از این ماده استفاده نمود.

مقدار مصرف:

اصولاً جهت نتیجه گیری كامل و صحیح لازم است مصرف كراتین را به دو مرحله ی بارگیری و نگهدارنده تقسیم كرد.

مدت مرحله بارگیری 5 روز است و مرحله نگهدارنده از روز ششم آغاز می شود. مقدار مصرف این ماده را در هر دو مرحله و برای زنان و مردان می توان از جداول ذیل استخراج نمود:

جدول 1- طرز مصرف كراتین منوهیدرات در ورزشكاران مرد
 

 

جدول 2- طرز مصرف كراتین منوهیدرات در ورزشكاران زن
 

 

توصیه های مهم هنگام مصرف كراتین:

اگر در مرحله نگهدارنده وقفه ای 5 روزه یا بیشتر ایجاد شود، باید مراحل بارگیری و نگهداری را مجدداً از اول شروع كنید برای كسب نتیجه ایده آل بهتر است حداقل 6 ماه كراتین را مصرف كنید.

كراتین زمانی بهترین اثر را دارد كه همراه مواده قندی مصرف شود. هنگام استفاده از كراتین آب و مایعات به مقدار زیاد بنوشید در كنار مصرف كراتین می توانید از مكملهای فولات، ویتامینهای B₆ و B₁₂ نیز استفاده نمایید.

مكملهای دیگر چون فسفاژن Phosphagen و فسفاژن اچ پی Phosphagen HP نیز دقیقاً مانند كراتین منو هیدرات عمل كرده و دستور مصرف و موارد استفاده آنها نیز مانند كراتین منوهیدرات می باشد. فقط فسفاژن اچ پی را می توان به طریقه ذیل نیز مصرف نمود:

5 روز اول روزانه 4 بار و هر بار یك پیمانه و بعد از 5 روز، روزانه 1 تا 2 بار هر بار یك پیمانه.

 

 

[ دوشنبه 16 خرداد 1384 - 01:06 ق.ظ ]
[ویرایش شده در : - - -]

[ ارسال پیام شما ()|| پویا ] [مکمل های غذائی و امینو اسیدها , ] [+]

+ نتیج مستر المپیای 2008 همراه با چند عكس پیرامون مسابقات
+
+ معرفی و تقدیر از برترین های پرورش اندام سال ۸۶
+ چند راه کار ها برای رسیدن به حجم عضلانی
+ جلو گیری از افت حجم عضلانی و ورزنی بعد از دوره
+ تحولی در عضلات پا با توصیه قهرمانان جهان (قسمت دوم)
+ تحولی در عضلات پا با قهرمانان المپیایی
+ یک مقام چهارمی سهم ایران از رقابتهای جهانی پرورش اندام
+ انتقام ناداوری های دوحه با مدال اوری گلادیاتور های ایرانی
+ حواشی مسابقات کشوری ۸۶ کرمان
+ گزارشی کامل مسابقات پرورش اندام قهرمانی استان تهران
+ رازهای پنهان برای رشد عضلات
+ آغاز به کار آزانس بدنسازی پائیز
+ اموزش تمرین پشت بازو با دوریان یتس
+ نتایج کلی مسابقات آسیایی پرورش اندام دوحه ی قطر

---

صفحات :